O verão é uma estação de calor intenso e diversão, mas também exige atenção redobrada com a alimentação, tanto para adultos quanto para crianças.
Durante os meses quentes, o corpo perde mais líquidos devido ao suor, o que aumenta a necessidade de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes que ajudem a manter a saúde em dia.
No calor, é essencial priorizar alimentos leves e refrescantes, como frutas, saladas, sucos naturais e alimentos ricos em água, como melancia e pepino, que ajudam na hidratação.
Evitar refeições pesadas e frituras é fundamental, pois elas podem sobrecarregar o sistema digestivo e contribuir para desconfortos como a indigestão.
Além disso, o consumo adequado de água não pode ser negligenciado – é importante garantir que a ingestão de líquidos seja constante, especialmente em crianças, que podem não sentir sede com a mesma intensidade que os adultos.
Crianças
Em relação às crianças, a alimentação saudável no verão exige cuidados especiais. Elas estão mais expostas aos riscos de desidratação, por isso, é necessário oferecer líquidos com frequência, como água, água de coco e sucos naturais.
As frutas frescas, como laranja, abacaxi e morango, são excelentes opções de lanches, além de serem nutritivas e hidratantes.
Evitar alimentos ultraprocessados e com alto teor de açúcar é fundamental para garantir que a criança se mantenha saudável e energizada durante as atividades ao ar livre.
Por fim, é sempre importante lembrar que uma alimentação equilibrada no verão ajuda a manter o corpo bem nutrido e protegido contra os efeitos do calor, garantindo energia e bem-estar para aproveitar a estação com mais disposição e saúde.
Imagens: Divulgação Internet.
Graduada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo pela Faculdade Positivo – PR. Pós-graduada em Gestão e Planejamento para Políticas na Segurança Pública pela Universidade Tuiuti – PR. Pós-graduanda em Ciências Policiais e Segurança Multidimensional Pela Escola Federal da Magistratura do Paraná e Mestre em Educação e Novas Tecnologias pela Universidade Uninter – PR.
Paranaense, 37 anos onde uma década e meia dedicada a profissão de jornalista em emissoras, rádio, sites, webtv, antigos jornais impressos